12 Способов снизить риск развития рака

     

С целью повышения уровня осведомленности граждан об эффективных путях профилактики злокачественных новообразований эксперты в сфере онкологии подготовили Европейский Кодекс борьбы против рака. Его первое издание вышло в 1987 г., а недавно Международное агентство ВОЗ по изучению рака (МАИР) опубликовало новую версию. В нем указаны меры по профилактике онкологических заболеваний, одновременная реализация которых поможет снизить заболеваемость раком. В Кодексе перечислены и 12 рекомендаций по ведению здорового образа жизни, которые способствуют профилактике злокачественных новообразований. Установлено, что, если следовать этим советам, почти половину всех смертей от рака в Европе можно предотвратить. 

  1. Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
  2. Сделайте свои дом и рабочее место свободными от табачного дыма.
  3. Поддерживайте свой вес в норме.
  4. Будьте физически активны, ограничьте время, которое проводите без движения.
  5. Соблюдайте здоровый рацион питания:

– Употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов.

– Ограничьте употребление высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира), избегайте подслащенных напитков.

– Избегайте употребления мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли (колбасы, консервы и др.).

  1. Ограничьте потребление алкогольных напитков. Полный отказ от спиртного может предотвратить развитие рака.
  2. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от УФ-излучения. Не посещайте солярии.
  3. На рабочем месте защищайте себя от воздействия веществ, вызывающих рак, в соответствии с правилами по охране и гигиене труда.
  4. Если вы подвергаетесь воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении, примите меры по его снижению.
  5. Для женщин:

– По возможности кормите своего ребенка грудью. Естественное вскармливание снижает риск развития рака у матери. 

– Ограничьте использование гормональной терапии, которая повышает риск развития некоторых видов злокачественных новообразований.

  1. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию против:

– Гепатита В (для новорожденных).

– Вируса папилломы человека (для девочек).

  1. Воспользуйтесь возможностями программ скрининга на рак:

– Рак кишечника (мужчины и женщины).

– Рак груди (женщины).

– Рак шейки матки (женщины).


Архив новостей

Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости