Полезно для иммунитета

Полезно для иммунитета

Чем крепче наш иммунитет, тем увереннее мы себя чувствуем, меньше возникает хронических болезней и лучше настроение.

Иммунитет является внутренней защитной силой человека, которая защищает от инфекционных заболеваний, а также психологического дискомфорта. Первые исследования по изучению иммунитета проводил Луи Пастер, который в 1881 году разработал вакцину против бешенства. Это стало первым шагом к разработке лекарств для повышения защитных сил организма.

 

Опасные признаки

К снижению иммунитета приводят недостаток солнечного света, витаминов и минералов, повышение количества аллергенов, сниженная активность, неправильное питание, плохая экология и другие причины. В результате появляются хроническая усталость, частые головные боли, различные заболевания. Кроме того, может обостриться герпес, увеличиться лимфатические узлы, появиться проблемы с селезенкой или боли в суставах. Человек со сниженным иммунитетом, как магнит, притягивает вирусы, у него развиваются дерматиты, гинекологические заболевания, рецидивы хронических заболеваний.

Чтобы предотвратить или ослабить течение заболеваний, надо постоянно и систематически укреплять иммунитет.

Основная система

*Чтобы поддержать иммунитет весной надо выполнять комплекс мероприятий. Так, утро следует начинать с контрастного душа, делать небольшую зарядку, а в течение дня больше двигаться. Даже если у вас малоподвижная работа, то стоит выделять минут пятнадцать, чтобы пройтись и размяться. Во время разминок хорошо заняться дыхательной гимнастикой.

*Можно устроить полчаса расслабления прямо на рабочем месте. Для этого необходимо держать под рукой маленький пузырек с любимым эфирным маслом, которое успокаивает нервы и убивает микробов. Например, масло полыни, лаванды, кедра.

*Старайтесь больше гулять.

*Побалуйте себя пенной или солевой ванной, а также чашкой вкусного чая или какао. Бобы какао как будто специально созданы для защиты иммунитета, в них содержится много полезных веществ, а молоко является дополнительным источником кальция.

*Не забывайте вовремя ложиться спать – иммунитету необходим отдых.

*Весенняя диета должна отличаться разнообразием. Это важно для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов в организме.

 

Народная мудрость

Не сдает позиции и народная медицина. Эффективность применения целебных растений.

*При первых признаках простуды поможет следующий рецепт. Измельчить изюм без косточек, грецкие орехи, курагу. Взять ингредиенты по 1 ст. ложке, тщательно перемешать. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

*1 столовую ложку пшеничных или ржаных отрубей залить двумя стаканами воды и кипятить в течение 30 минут. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Принимать отвар в теплом виде 3 раза в день по 50 мл.

*Измельчить 2 столовые ложки сухих плодов шиповника, залить их двумя стаканами воды и кипятить в течение 15 минут на маленьком огне. Настаивать не менее 10–12 часов. В готовый чай можно добавить кагор или мед по вкусу.

*Укрепит иммунитет, облегчит симптомы простуды, снимет головные боли и ломоту в суставах витаминная ванна. Сначала надо приготовить отвар из веточек, листьев или сухих плодов малины, облепихи, брусники, рябины, смородины, шиповника. Смесь залить кипятком. Не обязательно собирать все ингредиенты, можно использовать только те, что есть. Настаивать отвар в течение 5–10 минут и добавить его в ванну. Продолжительность процедуры – 10–15 минут.

*Этот очень вкусный рецепт полезен для иммунитета, нервной и сердечной систем. Пропустите через мясорубку лимон с кожурой, несколько листочков алоэ, горсть изюма, горсть кураги, горсть чернослива и полстакана орехов. Добавьте в смесь несколько ложек меда – полезное лакомство готово. Ешьте его каждый день по 2–3 чайные ложки перед едой. Это средство также поможет похудеть.

Архив новостей

Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости