Борьба с собой

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) учредила 11 октября Всемирный день борьбы с ожирением.

Сегодня ожирением страдают 15–25% европейцев, растет доля тучных детей и подростков. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году до 41% всего населения Земли будут иметь лишние килограммы. Опасность заключается в том, что избыточный вес является одним из факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний – диабета, остеопороза, болезней сердечно-сосудистой системы, некоторых форм рака. В двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) информирует:

- ожирение и связанные с ним заболевания могут сократить жизнь человека на срок от 3 лет при небольшом избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении.

- в развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением.

- избыточный вес в детстве влияет на развитие ожирения в старшем возрасте, 50% детей, имевших избыточный вес в 6 лет, впоследствии страдают ожирением, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.

- свыше 50% жителей России старше 30 лет страдают от ожирения.

- с 2012 года число людей с лишним весом в нашей стране выросло в 2,3 раза

В августе 2019 года Минздрав сообщил, что в 2018 году в России было более двух миллионов зарегистрированных врачами случаев ожирения. Самыми «толстыми» оказались Алтайский край, Курганская и Ульяновская области. В ведомстве отметили, что это связано не с покупательской способностью населения, а с неправильным питанием. По данным НИИ питания и биотехнологии, еда на 30–50% влияет на развитие ожирения и связанных с ним заболеваний.

Наиболее эффективным способом поддержания массы тела на оптимальном уровне и укрепления здоровья человека является соблюдение принципов здорового питания и повышенная физическая активность.

Специалисты Роспотребнадзора для профилактики ожирения рекомендуют снизить потребление рафинированных продуктов и фастфуда, увеличить физические нагрузки, а также вести разъяснительную работу с детьми и взрослыми.

Наряду с диетой обязательным является увеличение физической активности, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с работой в офисе, учебой и т.п. Усиление обменных процессов при выполнении физических упражнений, изменяет углеводный, жировой, и водно-минеральный обмены. А также поднимает настроение, развивает возможности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Благоприятные сдвиги жирового обмена наблюдаются под воздействием длительных нагрузок умеренной и средней интенсивности, а не при кратковременных, но интенсивных упражнениях.

Физическая активность не менее 30 минут ежедневно является верным средством борьбы с избыточной массой тела. Подойдут спортивная ходьба, бег, медленная езда на велосипеде, плавание, подвижные игры на свежем воздухе. Общая продолжительность физических упражнений – от 30 до 60 минут не реже 3–4 раз в неделю. При этом первые 5–10 минут необходимо выполнить разминку, 20–40 минут отводятся на общую нагрузку и 5–10 минут – на заключительное расслабление. Один из наиболее важных факторов – правильное дыхание. Для окисления жиров требуется много кислорода. Во время занятий рекомендуется производить максимальный выдох, что позволяет использовать весь объем легких и активно воздействовать на дыхательную мускулатуру. Включение в комплексы лечебной гимнастики специальных дыхательных упражнений обязательно. Чем менее тренирован организм или чем старше человек, тем более длительной должна быть разминка, при появлении одышки общую нагрузку снижают.

Свежие новости:

В сентябре 2019 года ученые из США сообщили, что ежедневное употребление небольшого количества орехов любого вида может снизить риск развития ожирения.

 

Медицинский календарь

Архив новостей

Социальный проект
по профилактике артериальной гипертонии
Информационная кампания по профилактике избыточного потребления алкоголя «Лучше меньше!» Информационная кампания по борьбе
с курением
ПОРА БРОСАТЬ!
Информационная кампания для населения "ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!" Информационная кампания "Двигайтесь больше - живите дольше!" Информационная кампания «60+» Непрерывное медицинское образование
Федеральная "горячая линия" по вопросам охраны здоровья и контроля качества медицинской помощи - позвоните по бесплатному номеру
8-800-500-18-35
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направьте запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона и удобное время для звонка.
«Депрессия: давай поговорим!»

Телефоны доверия (круглосуточно):
(4852) 30-03-03, 30-85-49, 30-75-55

Новости профилактики Все новости